「あの人、なんでわかってくれないの？」
…これ、人生で何回言ったかわからんくらいあるやつ。
- 後輩に仕事ふったら、一応やってはくれたんだけど「え、それ完成版ってよりテスト版？」ってなるやつ。
- 友達に「ご飯行こうね〜」って言ったのに、LINE既読スルーで永遠に実現しないやつ。
- 恋愛なら「今日くらい連絡くるかな」ってスマホ握りしめて、気づけば通知ゼロで“ひとり寂しくドラマ最終回”パターン。
――はい、ぜんぶ「勝手に期待して勝手にガッカリ」案件です。
でも実は、期待すること自体は悪じゃないんだよね。
ただ、【言わないで勝手に期待する】から事故るだけ。
そりゃエスパーでもなきゃ伝わらんわけで。
そこで今回のテーマ。
【「期待しちゃダメ」じゃなくて、「理想を共有しよう」】って話。
これできるとさ、
- 人間関係のモヤモヤが減るし
- 仕事の頼みごともスッと進むし
- 恋愛だって“通知ゼロ地獄”から救われる
つまり、人付き合いがちょっとラクになる。
勝手に期待して勝手に落ち込むループ、もう卒業しよ？
勝手に期待して勝手にガッカリあるある
勝手な期待はストレスの元
人間関係で一番疲れるのって、相手が悪いわけじゃなくて自分の勝手な期待だったりするんだよね。
仕事でのあるある
例えば仕事。
「この人なら任せても大丈夫！」って思って頼んだら、やってくれたけど…仕上がりが“テスト版”みたいな感じ。
「いや、俺が欲しかったのは完成品なんだよ〜！」ってなる瞬間、まるで勝手に劇場作っちゃったみたいで笑えてくる。
恋愛のジレンマ
恋愛もあるある。
「今日くらい連絡くるでしょ？」ってスマホ握りしめて待ってたのに、通知ゼロ。
指先ヒリヒリ、脳内で“既読スルーの刑”スタート…いや、どこのドラマの拷問だよって感じ。
友情だって同じ
友達関係だって同じ。
「ご飯行こう！」って盛り上がったのに、こっちから誘わなきゃ永遠に開催されない飲み会。
「いや、そっちからも誘ってくれよ！」って思うけど、結局自分の理想を押し付けてただけっていう…。
“友情のフリーズ画面”に取り残された気分。
原因は自分にある
相手は別に悪気ないのに、自分が勝手に期待して、勝手に落ち込んで、勝手にストレスためてる。
――もう、人生の3Dゲームかよって話だよね。
でもさ、誰でも一度はハマったことあるでしょ。
勝手に期待して勝手にガッカリして、勝手にドラマ作る日々…。
あー、我ながら器用だなって、自分にちょっと笑えるレベル。
なんで期待は裏切られるのか？
理想を共有してないからズレる
勝手に期待して勝手に落ち込む原因、ズバリ言うと理想を共有してないからなんだよね。
仕事で例えると、
「この人なら任せても大丈夫！」って思ってるのは自分だけ。
相手には「ここまでやればOK」って基準があって、そこにズレがあると完成品が全然違うものに見えちゃう。
結果、こっちは勝手にガッカリ…ってわけ。
恋愛・友情でも同じパターン
恋愛や友情も同じ。
相手からしたら「今日忙しかったから無理」だけかもしれないのに、こっちは勝手に「興味なくなった？」って思っちゃう。
つまり、期待＝理想の押しつけになってる状態なんだよね。
まずは理想を話すだけで変わる
ここで大事なのが、勝手に期待してイライラする前に、理想をちゃんと話すこと。
「こうしてほしい」「こう思ってる」って共有するだけで、ズレがグッと減る。
原因は相手じゃなく自分
要するに、期待が裏切られる原因は、相手が悪いんじゃなくて伝わってないだけ。
勝手に劇場作って、自爆してただけってやつ。
これに気づくだけでも、だいぶ気持ちがラクになるんだよね。
理想をどう共有するか？
ステップ1：まず自分の理想を整理する
期待する前に、自分が何を望んでるのかをハッキリさせる。
仕事なら「ここまでやってくれたらOK」、恋愛なら「今日のLINEはこうしてほしい」みたいなイメージ。
頭の中で劇場作る前に、まずシナリオを書き出す感じだね。
ステップ2：相手に伝える
整理した理想を、ストレートにでも柔らかくでもいいから相手に伝える。
ポイントは押し付けじゃなく共有すること。
「こうしてほしいんだ〜」って軽く言うだけで、ズレがぐっと減るんだよね。
ステップ3：相手の理想も聞く
理想はこっちだけじゃなく、相手もある。
聞いてみて「こう思ってたんだ！」って気づくと、お互いの認識が揃う。
ここで聞き役に回ると、意外とドラマは1/10くらいに減るんだよね。
ステップ4：少しずつ調整する
共有したら、いきなり完璧を求めなくてOK。
「今日はここまで」「次はこっちもやってみよう」みたいに、少しずつ調整する感じ。
勝手に落ち込むより、進歩を楽しむ方がずっとラクだし、笑える。
まとめ💡：勝手にガッカリループをやめるTodo
- まず自分の理想を整理する
→ 頭の中で劇場作る前に、何を望んでるか書き出す - 相手に伝える
→ 「こうしてほしいんだ〜」って軽く共有。押し付けはダメ - 相手の理想も聞く
→ 「そう思ってたんだ！」でお互いのズレを減らす - 少しずつ調整する
→ 完璧を求めず、「今日はここまで、次はこれも」くらいでOK - 勝手に落ち込む劇場は終了
→ 共有するだけで、仕事も恋愛も友情もラクになる
理想を語り合うことは、期待をすり減らすことじゃなく、未来を一緒に描くこと。
今日から小さくても、その一歩を。
「期待ではなく共有が、関係を育てる」
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